Qué es el kinesiotaping y para qué sirve
El kinesiotaping, o vendaje neuromuscular, es una técnica que consiste en colocar sobre la piel una cinta elástica adhesiva, hecha de algodón, en una forma y con una tensión pensadas para tu caso. Su gran ventaja es que acompaña el movimiento en lugar de limitarlo: puedes trabajar, caminar o entrenar mientras lo llevas.
Se utiliza para apoyar músculos y articulaciones, ayudar a reducir el dolor y la sensación de inflamación, y dar información al cuerpo durante el movimiento. Es importante tenerlo claro: el kinesiotaping es una herramienta de apoyo. No resuelve una lesión por sí solo ni reemplaza una evaluación o un plan de fisioterapia.
Cuándo se recomienda
Evaluamos cada caso antes de colocarlo. Suele considerarse en situaciones como:
- Sobrecargas musculares y tendinitis.
- Esguinces leves, durante la etapa de recuperación.
- Dolor de espalda, cuello o zona lumbar asociado a la tensión muscular.
- Apoyo durante la práctica deportiva, para entrenar o competir con más confianza.
- Acompañamiento en la rehabilitación después de una cirugía, siempre que corresponda a las indicaciones de tu médico.
Tampoco es para todo el mundo. Por eso, antes de aplicarlo te preguntamos si tienes alergia al adhesivo, heridas o irritación en la piel de la zona, o alguna condición médica que haya que tener en cuenta. Si el kinesiotaping no es la mejor opción para ti, te lo diremos y buscaremos otra alternativa.
Cuánto dura el vendaje y cuidados
Una vez aplicado, el vendaje suele poder mantenerse varios días, muchas veces entre tres y cinco, aunque depende de tu piel, de cuánto sudes y de la actividad que hagas.
Para que dure y no te incomode, sigue estos cuidados:
- Al bañarte, puedes mojarlo; sécalo después con toquecitos de toalla, sin frotar.
- No uses cremas ni aceites sobre la zona.
- Evita rascarlo o tirar de los bordes.
- Para retirarlo, hazlo despacio, en el sentido del vello, y mojándolo un poco si está muy pegado.
- Si sientes picazón fuerte, enrojecimiento o ampollas, quítatelo y avísanos.
Kinesiotaping combinado con fisioterapia
Donde mejor funciona el kinesiotaping es como parte de un plan: lo combinamos con ejercicio terapéutico, terapia manual y las indicaciones para hacer en casa. El vendaje te apoya mientras tu cuerpo recupera fuerza y movimiento, pero el trabajo de fondo sigue siendo el tratamiento.
Si tu objetivo es recuperarte de una lesión, mira nuestra página de rehabilitación. Si lo que quieres es entrenar con más respaldo, te interesará la fisioterapia deportiva. En cualquier caso, escríbenos por WhatsApp y te decimos si el kinesiotaping tiene sentido para lo que te pasa.